TACITA DE CAFÉ

La cafeína es un estimulante que actúa sobre el cerebro y el sistema nervioso, quita el sueño y da la sensación de estar atento. Hay estudios que afirman que ayuda a sentir, que es más fácil hacer ejercicio. Es uno de los suplementos más usado por los atletas porque bloquea a la adenosina, sustancia química que nos hace sentir cansados, así el cerebro percibe menos dolor y fatiga. También actúa sobre el sistema cardiovascular, su elevado consumo puede causar taquicardia, ritmos cardíacos anormales y en exceso hasta convulsiones. El consumo de cuatro tazas (una taza de café contiene entre 80 y 100 mg. de cafeína) de café instantáneo equivalen a 400 mg. de cafeína, esto sería seguro para un adulto sano. El té tiene menos cafeína, 75mg. por taza podrían ser cinco tazas diarias. Las embarazadas deben reducir a la mitad o menos su consumo, también son de riesgo los adolescentes y niños quienes son más sensibles sus efectos. ¨Alto contenido en cafeína. No recomendado para niños ni mujeres embarazadas o en período de lactancia¨. Esto es lo que debe figurar en las etiquetas de las bebidas energizantes que contienen más de150 mg. de cafeína. Los refrescos tienen 40mg. por lata y los 50gr. de chocolate negro 25mg. y de chocolate con leche 10mg.. Es fácil superar los límites seguros, no tomando tazas de café, pero sí con las bolsitas de cafeína especialmente cuando se consumen junto a bebidas energéticas. Las bolsitas de cafeína son como las del té, se colocan entre el labio y la encía y mandan al torrente sanguíneo una rápida dosis de cafeína. Una bolsita equivale a dos tazas normales de café. Son promocionadas en las redes sociales para rendir más en un gimnasio o para estar más despiertos y alertas, por ejemplo, en un examen. Esta tendencia en muchos países del uso de las bolsitas de cafeína, especialmente en los adolescentes, que incluso TikTok Shop vende en distintas marcas y sobres, causa preocupación a los expertos, quienes recomiendan precaución en su consumo. Su consumo adecuado, nos permite seguir disfrutando de unas tacitas de café. Por: B. Menéndez - Fuente: Internet